¿Qué hacer con la agresividad en la infancia y adolescencia?

Cuando llegan a mi consulta menores con dificultades en conflicto, con impulsividad y agresividad, me pregunto ¿cómo sus adultos de referencia (docentes, padres, madres, hermanos mayores) se manejan con estos estados emocionales? Todos los seres humanos disponemos de mecanismos orgánicos de autorregulación emocional, cuando estos comportamientos se rigidizan en menores, suele ser por un entorno rígido y/o autoritario (introyectivo) o demasiado laxo y empático (confluyente), así que los menores no disponen de experiencias flexibles de autorregulación con referentes externos, dificultando de este modo el desarrollo de una inteligencia emocional saludable en el abordaje de los conflictos personales y relacionales.

La educación emocional eficaz requiere de una base neurofisiológica, dado que el proceso de maduración infanto-juvenil, tiene etapas de desarrollo cerebral definidas, es por esto que el Instituto Gestalt de Canarias, tiene como base metodológica la teoría de los tres cerebros.

Según esta teoría, el cerebro se compone de tres estructuras diferenciadas que reflejan nuestra evolución y transformación en seres humanos. Estas tres estructuras son:

  • El cerebro reptil: se compone del tallo cerebral y regula nuestros elementos básicos de supervivencia como la regulación interna (homeostasis). Es el cerebro que regula todos esos procesos instintivos o inconscientes.
  • El cerebro mamífero: compuesto por el sistema límbico, es el que añade la experiencia a esos instintos básicos causados por el cerebro reptil; mediante el cerebro mamífero comenzamos a tener nociones de emociones generales.
  • El cerebro neocórtex es el que nos hace específicamente humanos, regulando emociones complejas basadas en percepciones e interpretaciones individuales del mundo inmediato. Nos permite razonar sobre las experiencias que vivimos para escoger el comportamiento adecuado.
  • Estas estructuras se desarrollan en distintos momentos, dependiendo de la naturaleza del/la menor y en gran medida del entorno educativo, social y familiar en el que se desenvuelve.

Como todo sistema neurológico, con entrenamiento adecuado en las relaciones de los adultos con los menores fortalecemos conexiones neuronales, así como un óptimo funcionamiento de estas tres estructuras. La optimización de los tres cerebros se puede trabajar tanto de forma independiente si hubiera algún bloqueo o alguna estructura más debilitada y también como estructura conjunta posibilitando una educación emocional saludable e integral.

¿En qué consiste estar entrenados emocionalmente? 

Resulta más sencillo de lo que parece, consiste en desarrollar la capacidad de Darse cuenta del momento presente, es decir, que el adulto identifique y nombre sus distintos estados emocionales (tristeza, enfado, frustración, miedo, alegría, etc.), pueda manejarse con ellos, o sea,  que desarrolle la capacidad de hacerse cargo de su estado y tras este contacto con su espacio experiencial pueda crear un estado de conexión con el menor para transmitirle que valora y prefiere en la relación.

¿Qué es la comunicación emocionalmente inteligente?

Es la capacidad de relacionarse con otros de forma coherente (verbal y no verbalmente) siendo descriptivo, respetuoso y eligiendo el momento más conveniente para comunicarlo.

¿Qué podemos hacer para manejarnos emocionalmente con nuestros menores cuando están en conflicto?

  1. Crear unas normas sencillas de convivencia, claras y firmes. Es decir, no gritamos, no nos autoagredimos ni dañamos, no dañamos objetos, cuando estemos en conflicto nos daremos un tiempo para respirar y sentirnos, posteriormente buscaremos un espacio con calma para compartir impresiones.
  2. No juzgaremos los estados emocionales, son momentos que vienen y van, no forman parte de nuestra personalidad.
  3. Practicamos con el ejemplo, toma conciencia de que eres un referente para lo/as menores que tienes a tu lado. La identificación es un proceso construcción de la personalidad, va a  definirse a partir de sus vivencias, pensamientos, sentimientos y deseos, así como su capacidad y sus preferencias en las relaciones con los demás.
  4. Muchos de los profesionales y lo/as padres y madres, no hemos crecido en contextos que no han favorecido el desarrollo de nuestra inteligencia emocional. Es necesario identificar tus heridas emocionales de la infancia y adolescencia, y tratar de no proyectarlas en los menores de tu entorno.
  5. La formación gestalt a través del modelo teórico del Ciclo de la experiencia, nos entrena en procesos de autorregulación para el darnos cuenta  en el momento presente de nuestro estado emocional personal y relacional  con  las personas con las que intervenimos e interactuamos. Solo la experiencia práctica  potencia el desarrollo de inteligencia intra-interpersonal, relacional, afectiva y social de las personas. En la experiencia de homeostasis con el entorno integramos los procesos de aprendizaje.

Aquí dejo dos frases claves de manual escrito por el creador de la T. Gestalt y sus colaboradores “Terapia Gestalt: Excitación y crecimiento de la personalidad humana”. Frederick S. Perls, Ralph F. Hefferline, Paul Goodman.

“El crecimiento se produce a través del contacto con el entorno: lo que comemos y lo que aprendemos lo tomamos de fuera de una forma u otra. Cada contacto pasa por la formación de una figura de interés que se destaca contra el fondo del campo organismo/entorno“

PHG, II, 1, 6.

"La excitación es la experiencia de la realidad." PHG, II, 1, 9

 

Mª Jesús Armas Acosta

Psicóloga

Psicoterapeuta Gestalt

Especialista en niños, adolescentes y familia.  

Directora de formación, docente IGC Canarias y Miembro psicoterapeuta de la FEAP

Especialista  Europea en Psicoterapia por la EFPA

 

No más soledad profesional

Muchos días pasamos más tiempo en el trabajo que con la propia familia, e incluso en ocasiones consideramos a nuestros compañeros y compañeras como parte de nuestra familia.  

Pero en ocasiones estas mismas personas  pueden pasar a ser una fuente de conflicto importante y a la que nos tenemos que enfrentar cada día.

Los espacios laborales son lugares de confluencia donde lo personal y lo profesional se unen.

A veces  nuestro rol profesional de terapeutas, se desarrolla en entornos más aislados donde la sensación de soledad se agudiza y donde los y las pacientes han sido a las únicas personas que hemos visto durante el día, e incluso los seguimos llevando en la cabeza al salir del trabajo, con las dudas, nuevos enfoques o con miedos que nos han surgido.

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APLICA Programación Neurolingüística a tu trabajo

P.N.L. en el trabajo y organizaciones

2 Ejercicios Prácticos

Todos aquellos que conocemos la Programación Neurolingüística sabemos que es mucho más que una sucesión o conjunto de técnicas o estrategias. La práctica diaria de esta disciplina permite ir ahondando en su riqueza y potencial. De entrada, podemos acercarnos a la PNL desde varios frentes: recordando y reconociendo sus orígenes, cómo se llegó a lo que se ha llegado - y que continúa -, sus características y presuposiciones, del modelado de personas excelentes en su ámbito de actuación, etc; podemos hacerlo también como se hace en la formación en esta disciplina, enseñando, además de lo expuesto, las estrategias, buscando los recursos, retando y superando mediante sus numerosas prácticas lo que se afronte en cada momento, etc; o podemos hacerlo también mirando los efectos que produce tras su aplicación, su estela. En este artículo deseamos poner la atención en este último aspecto, y tomaremos como referencia las intervenciones en organizaciones; da igual si son públicas o privadas, grandes o pequeñas, o sean de un sector o de otro. Todas comparten un denominador común: las personas. Y las personas tienen, a su vez, algo en común: se relacionan. Y es en - y desde - las relaciones donde se producen las interacciones que a su vez, siempre, generan efectos ... y sí, es cierto, también genera efectos en las relaciones con uno/a mismo/a.

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Educar con coherencia

¿Quién quiere enseñar a sus hijos/as a través de estrategias mediocres? Todos deseamos enseñar de la mejor manera posible y dotar a nuestros hijos e hijas de la mayor cantidad de herramientas para relacionarse consigo mismo/a y con el mundo, más allá del lema “la letra con sangre entra”.

Enseñar a nuestros/as hijos/as de una forma positiva, potenciando su autoestima y facilitando que  interioricen con madurez las normas, se convierte en una prioridad.

No obstante, se pierde de vista fácilmente que para enseñar a nuestros/as hijos/as a ser maduros/as, el castigo físico es contraproducente. Se ha considerado inofensivo, a veces necesario, sin embargo, no favorece el aprendizaje de valores.

Nuestros/as hijos/as aprenden de lo que nosotros/as hacemos, no de lo que les decimos. Si yo le digo a mi hijo/a que no está bien pegar, y seguidamente cuando no hace lo que yo deseo, le pego y/o grito, considerará que también puede pegar o gritar a otros bajo su criterio.

Los/as niños/as aprenden el valor del respeto a través de la relación que ha tenido con las personas significativas, es decir, progenitores, profesores/as,  hermanos/as, etc.

Ese respeto del que hablamos es un valor muy importante en el desarrollo de las relaciones humanas. Para ser respetado es necesario aprender a respetar, a comprender al otro, a valorar sus intereses y necesidades. El respeto es mutuo y nace de un sentimiento de reciprocidad. Tiene que ver con no ofender al otro, ni discriminarlo. En este sentido, es evidente que recibiendo una “torta” no nos sentimos respetados y, sobretodo, si este acto punitivo proviene de personas muy significativas en mi vida. Ahora bien, el que mi padre o mi madre me dé una “torta” no significa que tenga que desarrollar un trauma. No obstante, si se utilizan estas prácticas para educarme, es muy probable que yo desarrolle un sentimiento de poco respeto hacia mí mismo/a. Las personas para crecer y desarrollarnos necesitamos sentirnos válidos, y el respeto influye en este desarrollo óptimo.

Cuando me das una “torta” porque no hago lo que esperas siento emociones como el miedo, la rabia, la vergüenza, y percibo tu frustración. Si esto me hace enmendar mi comportamiento (que no siempre ocurre así, a veces genera justamente el efecto contrario), lo haré como sometimiento a ti. Sin embargo, no estoy aprendiendo a ser autónomo/a y a interiorizar las normas y comportamientos que quiero respetar, y desarrollo una moral heterónoma (cumplo por y para los demás).

Además de esto, se ha demostrado que el castigo físico no es eficiente en el aprendizaje de conductas más complejas o elaboradas, es decir, lo punitivo funciona en un momento muy concreto- Voy a poner un ejemplo, si el/la niño/a va a directo a coger un cuchillo, es probable  que darle una torta en la mano lo pare, pero si lo que me interesa enseñarle es que estudie, probablemente no se genera un aprendizaje. La explicación de esto es que el castigo físico como medida correctiva se olvida a los pocos minutos, por lo que para metas educativas complejas que necesitan de tiempo y de un conjunto de conductas pierden el efecto motivador (atender en clase, traer el material necesario para estudiar, dedicare un tiempo al estudio, motivarme para adquirir nuevos aprendizajes, etc).

Otro aspecto importante cuando enseñamos, es mirarnos a nosotros/as mismos/as, pues generalmente utilizamos el castigo físico como respuesta a una necesidad nuestra más que una oferta de enseñanza. Volvamos al sentimiento de frustración. Lo que hacen nuestros/as hijos /as nos hace sentir cuestionados y crispados; cuando muestran un comportamiento indeseable en compañía de personas que tienden a juzgarnos o cuando hacen por enésima vez lo que llevamos repitiéndoles que no hagan, sentimos una intensa frustración, y esto puede generarnos ganas de ejercer un castigo físico. Lo hacemos respondiendo a una necesidad de liberar nuestra propia frustración, y esto nos calma a nosotros, pero no enseña a nuestros hijos e hijas.

En  los últimos tiempos se habla de la educación en positivo, respetuosa, y créanme que se habla tanto de ella porque funciona y lo he visto a lo largo de los doce años que llevo trabajando con la infancia y sus familias, en situaciones muy desfavorecidas en una buena parte de los casos, con patologías, serias dificultades, etc.

La educación respetuosa y coherente favorece que padres y madres enseñen mejor lo que quieren enseñar y los/as hijos/as aprendan con eficacia y agrado, sintiéndose orgullosos/as de sí mismos/as cada vez que conquistan un nuevo aprendizaje.

Cuáles son los elementos básicos de una enseñanza positiva y respetuosa:

El respeto: es interesante ponerme en el lugar de mi hijo/a y darme cuenta de cómo me gustaría que me enseñaran algo nuevo. Haciendo este ejercicio,  resulta más fácil saber cómo hacerlo.

Dedicar tiempo de calidad: dedícate un tiempo a reflexionar sobre lo que deseas enseñar y ponlo en común con el papá o mamá de tus hijos/as y establezcan una línea en común. Dedícate un tiempo a reflexionar cuál es la mejor manera de explicárselo a tus hijos. Date un tiempo para explicarles lo que está bien y lo que está mal, lo que te gusta que hagan y lo que no te gusta que hagan, cómo te gusta que lo hagan y cómo no te gusta.

Enseña a tus hijos e hijas potenciando sus cualidades. Cuando le has explicado lo que quieres que aprendan apóyalos con los elementos que sabes que les ayudarán para generar este aprendizaje. Por ejemplo, está estudiando para un examen difícil, recuérdale todo lo que ha aprendido ya, todos los exámenes que ha aprobado, todas las pruebas a las que se ha enfrentado y ha superado, aunque no hayan sido muchas. 

Coherencia y límites claros a la vez que flexibilidad: sé coherente y establece claramente lo que quieres que aprenda y lo que no vas a aceptar. Valora en cada situación y en el momento en el que se encuentre tu hijo o tu hija, para establecer una consecuencia. Lo explico con un ejemplo. No es lo mismo que no se coma el potaje porque no le gusta la verdura a que haya tenido un mal día y no tenga  apetito.

Cuando te has asegurado de que tu hijo/a ha entendido lo que debe hacer y no lo ha hecho, puede ser un buen momento para establecer una consecuencia que le ayude a interiorizar esta enseñanza. Se tratará de eliminar o reducir privilegios que normalmente tiene cuando ha cumplido con sus responsabilidades. Lo mejor es que esta pérdida de privilegio tenga que ver con el asunto, por ejemplo, si no se come la comida que le has puesto, tras haber entendido lo importante que es comer de todo, tener una dieta equilibrada, etc., puede perder el privilegio de comer aquello tan rico que había de postre o las golosinas que iba a tomar después; ha salido con sus amigos y se salta la hora de llegada que le habías puesto, pues pierde ese tiempo el próximo día que salga...

Atrévete y pon en práctica nuevas maneras de educar a las personas que más quieres en el mundo.

Patricia Ortiz Guzmán

Psicóloga sanitaria colegiada T2122

Psicoterapeuta miembro del Instituto Gestalt de Canarias

 

Autorregulación y autoapoyo del terapeuta en el proceso terapéutico

Partiendo, como principal propuesta, de los tres puntos de apoyo de la TG que son: el aquí y ahora, el darse cuenta y el contacto, el terapeuta ha de conjugar estos principios en el proceso que va teniendo lugar con su paciente en el encuentro terapéutico. 

Las habilidades del terapeuta y sus recursos, junto a su conocimiento y su motivación, han de procurar transmitir al paciente la capacidad y la necesidad de autoapoyo que éste tiene. Para ello es primordial conocer qué nivel de responsabilidad posee su paciente sobre su propio proceso y, en última instancia, sobre su propia vida. En realidad, la responsabilidad del paciente, y del ser humano en general, implica ser el autor de sí mismo, creando su propio destino, su propio ser, sus propios sentimientos y, también, su propio sufrimiento. De cualquier forma, si el paciente no quiere aceptar esta responsabilidad, culpando a otros o a su entorno de su fracaso, entonces no será posible pensar en una ayuda terapéutica. 

La responsabilidad es lo que da sentido a la existencia. Y tan responsable se es de lo que uno hace como de lo que prefiere ignorar. Para llegar a este punto de responsabilidad y de tener consciencia de la misma, es necesario, del mismo modo, un profundo conocimiento de sí mismo. Y esta investigación se va llevando a cabo en el proceso de terapia, mostrándolo al paciente a través del incremento de su darse cuenta, en el momento actual, con aquello con lo que va haciendo contacto, de lo que va sucediendo, en el encuentro terapéutico.

A esta exploración y búsqueda del terapeuta, es a lo que me refiero cuando digo que éste ha de ser muy consciente de cuáles son sus habilidades y recursos, su conocimiento y su motivación, para poder contactar con su paciente, con el propósito de conocer su grado de responsabilidad consigo mismo y saber movilizar su darse cuenta respecto a lo que está contactando en el momento presente para que, en última instancia, pueda tomar las riendas de su vida, de su autoapoyo, que es a lo que tiende el éxito en la psicoterapia.

He de señalar, asimismo, otro aspecto importante, en lo que a la propia autorregulación del terapeuta se refiere: el establecimiento de los límites. El terapeuta puede dar a conocer sus límites, mostrando de este modo a su paciente que él también será capaz, a su vez, de establecer los suyos propios, de tal manera que el encuentro terapéutico pueda tener lugar en lo que llamamos «frontera de contacto» y, en cualquier caso siendo muy consciente, el terapeuta, de cuándo ese límite de la frontera de contacto es sobrepasado, tanto por uno como por otro, en el proceso de la terapia. Esta toma de conciencia por parte de nuestro paciente puede conseguirse proporcionándole una breve información acerca de lo que yo llamo, la Terapia Gestalt de ir por casa, es decir, con una sencilla explicación de aquellos aspectos más sencillos, aunque importantes, de la TG, como los tres puntos de apoyo fundamentales, algunas breves indicaciones sobre el proceso de ser responsable de la propia vida, de los propios actos, la organización de las necesidades, etc. 

El terapeuta, por su parte ha de estar muy atento, en esta relación, a su «awareness», a su toma de conciencia de cómo va transcurriendo el encuentro terapéutico, dando cuenta, asimismo, al paciente, de lo que va sintiendo, a través de la expresión deliberada de su contratransferencia. Esta implicación controlada es, sin duda, una característica muy específica del modo de trabajo en el marco teórico de la Terapia Gestalt. Esta información que aporta con sus propias respuestas a la formulación de preguntas del tipo: «¿A qué le estoy prestando atención en la relación con mi paciente…?» o, «¿De qué me doy cuenta de mí en esta relación, cuando el paciente dice o hace algo que llama mi atención…?» y, «¿Cómo me doy cuenta de mí mismo en mi relación con mi paciente…?», será la forma de darle a conocer a éste su participación e implicación, para que tenga la oportunidad de desarrollar su darse cuenta en la interacción que está teniendo lugar durante el proceso terapéutico. Naturalmente, esta participación interactiva precisa de que el propio terapeuta haya analizado y siga haciéndolo, intensamente, sus propios mecanismos proyectivos por medio de una terapia profunda y una permanente supervisión.

Personalmente, para conseguir esto, utilizo una técnica, que he compartido con otros colegas y en los seminarios, con los alumnos de formación, a la que llamo profilaxis del terapeuta, y que consiste en que, después de la correspondiente sesión, dedico unos instantes a reflexionar sobre qué hice demasiado y qué hice demasiado poco, o qué no hice, en esa sesión. Quizás puedo descubrir que no dije aquello que quería decir, o dije algo que siento que no era el momento… Es decir, apelo a mi responsabilidad para saber qué fue lo que construí con mi paciente y cómo elegí no hacer o no decir, o qué es lo que quise imponerle, etc., etc. 

Tengo siempre presente que las necesidades de mi paciente siempre están por encima de lo que yo pueda querer o pueda hacer con él. Cuando vienen solicitando asistencia terapéutica, lo hacen pidiendo ayuda para poder reconducirse hacia una forma de vida más saludable. No me cabe duda de que poder contribuir a este propósito, es lo que pretendemos quienes nos dedicamos a esta bella y magnífica profesión de la terapia.

 

Valencia Octubre 2016.

Manuel Sorando Martinez

Psicólogo, psicoterapeuta Gestalt

Psicólogo clínico

Miedo al cambio: el abordaje de las resistencias desde la Terapia Gestalt

Todo el mundo “sabe” que tal o cual cosa le va bien o le va mal. Lo sabe positivamente. Lo sabe por sí misma, lo sabe porque se lo han dicho, porque lo ha leído … da igual. El caso es que lo sabe. La pregunta es ¿cómo sabiéndolo no hacemos nada para cambiarlo? Respuestas habituales suelen ser: “es que no puedo”, o “es que no se como hacerlo”, o, “me da mucho miedo de lo que pueda pasar”, o “creo que el tiempo lo arreglará”, etc. 

Nos encontramos ante diferentes manifestaciones de nuestras “resistencias”. Creo que todo el mundo (no profesional del ramo) sabe qué son, aunque desconocen sus complejos mecanismos. Sí, tiene muy complejos mecanismos y además en distintas fases. Así, podemos hablar (e indagar) en los mecanismos que operaron para su instalación; mecanismos que operan para su activación; los que operan para su propia supervivencia; los de selección (de cuando activarse y de cuando mantenerse en letargo). Quedan, desde mi punto de vista, algunos otros que no menciono porque creo que, con estos, es más que suficiente para podernos hacer una idea de la importancia que tienen y adquieren en nuestra vida diaria.

La complejidad alcanza incluso a su denominación, en función de las diferentes teorías y campos desde los que se aborde, afectando por tanto a la forma en que cada una de esas corrientes aplicará, en función de su cuerpo teórico, al “tratamiento” o afrontamiento de su manifestación. Aunque susceptible de identificar, clasificar u ordenar de diversas maneras, me permito plantearlo de una forma que considero sencilla y, en cierto modo, “realista”, con todas las salvedades que el lector/a quiera apuntar.

ENFOQUE COGNITIVO. La palabra resistencia (en el campo psicológico) hunde sus raíces en el primer psicoanálisis de Sigmund Freud, quien lo aborda como aquella manifestación del paciente que, de esta manera,  “defiende” su neurosis ( procesos de percepción del mundo) como la mejor y única forma conocida (para el/ella) de afrontar el temor que tal o cual situación le produce. Lo adscribo (muy personalmente, repito) a lo COGNITIVO dado que este enfoque, el del psicoanálisis, aborda las dificultades desde el mundo de las ideas, de la mente y de la hilvanación del discurso del paciente. Y en general pretende por tanto “destruir” o disolver la resistencia a través de la elaboración de un nuevo discurso mental, propio o asimilado. Mi experiencia me dice que tratar de resolver un asunto desde el mismo nivel en que se plantea (desde el pensamiento o creencia y desde su expresión verbal) es difícil y requiere un tratamiento largo.

ENFOQUE HUMANISTA DE LA TERAPIA GESTALT. El terapeuta gestáltico aborda las resistencias desde el lado de emoción y el sufrimiento que la resistencia genera en la persona. Pero antes de continuar es importante destacar que, para la terapia Gestalt, la palabra resistencia no resulta adecuada (más bien no resulta útil) puesto que considera a la persona como un todo con distintas manifestaciones y con múltiples necesidades a satisfacer constantemente, desde que se levanta hasta que se acuesta, desde que nace hasta que muere; y que para satisfacer ese conjunto de ciclos es necesario un despliegue de energía a todos los niveles: física, mental, emocional y a veces, porque no, también espiritual; Hablaríamos de un bloqueo, procesos bloqueados (a distintos niveles, emocional, mental, comportamental y/ o de asimilación), un ciclo experiencia, que se abre y cierra, que cuando se cierr sin bloqueosa, acaba en satisfacción, reposo, integración o aprendizaje, lo que en cada caso proceda.

Pero cuando este ciclo se interrumpe o bloquea, por las razones que sean, en cualquiera de sus fases (1. Reposo, 2. Sensación, 3. Formación de Figura – identificación clara de la necesidad – 4. movilización de la energía,  5. Acción,     6. Precontacto, 7. Contacto y 8. Retirada ) , se pone de manifiesto un bloqueo determinado y específicamente asociado a esa fase del ciclo. Y es precisamente con el nombre de bloqueo como desde la terapia Gestalt nos referimos a las resistencias.  La propia palabra bloqueo conlleva implícitamente una concepción más amplia, o más profunda, de la dificultad por la que la persona está pasando, porque nos está invitando a mirar y considerar que aspecto de su vida está evitando, que necesidad le cuesta tanto satisfacer. Dicho de otra manera, si lo que vemos es una resistencia, ésta es la expresión de un bloqueo.

De esta manera, el bloqueo o resistencia se convierte en el propio vehículo que, con la guía experta del terapeuta, transportará a la persona a la frontera del contacto ( experiencia que vive en compañoa del terapeuta de forma practico y vivencial) que está evitando o al que se aferra, simbólica o literalmente. Descubrimos entonces que en algún momento de su historia personal este mecanismo, que algunos consideramos como ajuste de supervivencia o creativo, tiene o ha tenido un sentido; y es a este sentido al que ayudamos a darle el lugar que le corresponde para poder transitar a la siguiente fase. Hacerlo casi siempre asusta, y mucho. Cambiar, abandonar lo conocido, aunque malo, y entrar en terrenos desconocidos o que nos asustan … Miedo, vergüenza, rebelión, ira, bloqueo, son algunas de sus diferentes caras. Respetarla, permitirla (acompañarla), entenderla, integrarla y liberarla es parte de las propuestas que la Terapia Gestalt propone para la salud emocional y, por supuesto, física, mental y trascendental, entendiendo como trascendental todo aquello que me trasciende, lo que va más allá de mí.

Durante una sesión clínica o de grupo, las resistencias del paciente en realidad están hablando o poniendo de manifiesto más bien la incapacidad del terapeuta para respetarla, entenderla o acompañarla. 

Con mucho amor, y también con mucho humor, les propongo sonreír(se) con dulzura y amabilidad pase lo que pase, dar la bienvenida al miedo y díganse: “Aunque sienta miedo, me voy a atrever”. Nadie mejor que tu sabe a qué.

 

Por Gonzalo Naranjo Hernández

Licenciado en Derecho y Psicólogo Clínico Colegiado.

Psicoterapeuta Gestalt

 

 

CLAVES PARA GESTIONAR EL ESTRÉS POSTVACACIONAL

El estrés es un mecanismo de saturación que generamos cuando  pensamos con velocidad varias acciones a la vez. Cuando gestionamos un número elevado de  tareas que requieren resultados  en poco tiempo; empezamos a sentir angustia, nuestro corazón y pensamientos se aceleran, nos falta el aire, nos sudan las manos, sentimos un nudo en el estomago y un sinfín de síntomas más, así se manifiesta el estrés, es muy común tener esta sintomatología días antes o los primeros días después de vacaciones. 

Las Vacaciones, se caracterizan justo por lo contrario al estrés; ritmo lento, poca actividad mental, hacer lo que nos pida el cuerpo, mucho tiempo para pocas actividades, el objetivo del periodo vacacional  es el disfrute y  descanso.

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LOS JUEGOS PSICOLÓGICOS

Desactivar los juegos psicológicos*

Mente Sana Nº 58

En las relaciones de pareja, hay situaciones cotidianas que activan inmediatamente un combate sutil entre ambos miembros.

Es entonces cuando el diálogo se llena de frases con doble sentido, heridas verbales, culpabilidades y victimismos. Un juego dañino que solamente puede terminarse usando el comodín de la sinceridad.

Como sabemos, en un combate de boxeo los dos púgiles saltan a la lona cuando suena una campana, momento en el que comienzan una pugna por ver quién de los dos es más hábil con los puños. Después de una serie de asaltos pactados de antemano por las partes, a no ser que se haya producido un fuera de combate, finaliza la pelea, siendo los jueces los que dictaminan quién de los dos es el vencedor o, si fuera el caso, resolverlo con un empate a puntos.

De igual manera, muchas parejas suelen saltar a una lona para combatir en lo que podríamos llamar "boxeo psicológico" una especie de juego psicológico en pareja en el que las palabras hacen las veces de puños. En el boxeo psicológico, el asalto también da comienzo con un "ding" de campana, que, en nuestro caso, llamaremos "cebo". Normalmente el cebo suele adoptar la forma de una pregunta trampa. Veamos un ejemplo:

Un miembro de la pareja, pongamos por caso él, ha tenido que trabajar en sábado. Al finalizar la jornada, se siente cansado y con ganas de llegar a casa, ducharse, ponerse cómodo, cenar y lanzarse de cabeza al sofá para ver una película de vídeo o, simplemente, no hacer nada. Ella, por su parte, aunque no ha ido al trabajo, se ha quedado todo el día en casa realizando tareas domésticas, por lo que ahora está con ganas de que llegue su pareja para poder cenar juntos y salir después al cine a despejarse un rato.

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Psicoterapia Gestalt. El optimismo en la percepción, emoción, relación y comunicación

Desde la infancia creamos formas y estructuras internas que nos dan cierta seguridad a la hora de movernos por el mundo.

Son las emociones, una emoción es una respuesta fisiológica, involuntaria e inmediata, ante un estímulo concreto, de tipo externo (pornejemplo ver fuego, genera miedo) o interno (sensación corporal o recuerdo de alegris) y nos mueven a la acción. Las emociones siempre responden a un estímulo concreto y es ante éste ante el que nos mueven a actuar, ya sea para acercarnos a algo u alejarnos de ello. 

A veces estos patrones no son consientes, y están desactualizados y tenemos una percepción muy limitada de nuestras capacidades. En la edad adulta construimos una identidad o imagen de nosotros rígida y antigua, apoyándonos en experiencias dolorosas en donde no elaboramos nuestro aprendizaje o nuestra capacidad de superación y maduración a lo largo de la vida. 

El ser humano integra procesos de aprendizaje como cada experiencia de la vida, a veces no son elaborados de forma consciente. El espacio de la terapia es para esto, para experimentar de forma integral, es decir, a nivel corporal, emocional, mental, comportamental, darse cuenta de quien soy ahora.

Los conceptos en los que se apoya la Terapia Gestalt son:

  • Todo ser humano tiene una sabiduría interior que le indica a nivel fisiológico y corporal que necesita en cada momento. La tendencia a la autoregulacion organismica, todo organismo vivo busca un estado de equilibrio con el ambiente para sobrevivir.
  • Todo comportamiento emocional, relacional y comunicacional tiene un objetivo; que la persona encuentre un equilibrio para su bienestar, en ocasiones lo hace inconsciente y de forma manipulativa.
  • Todo lo que le sucede a una persona a nivel emocional, le informa de que necesita para atenderse en el aquí y ahora, asi como para su avanzar en la vida.
  • Aceptar todo lo que le sucede y buscar de forma consciente, honesta y responsable lo que necesita en su entorno y con los otros, es el camino para el equilibrio y la felicidad.

Te propongo 3 claves Gestálticas para tu bienestar: Mira, escucha y siente tu cuerpo ahora.

¿Qué necesitas ahora darte o comunicar a alguien de tu entorno personal o laboral?

Por ejemplo: Un respiro y tomarte un te, escuchar una música tranquila, pedirle a un compañero de trabajo que espere un poco a la entrega de algo que necesita de ti por sobrecarga de trabajo, comunicarle algo a tu pareja.

Cierra los ojos e imagínate haciéndolo. ¿Cómo te sientes cuando lo haces? ¿En que aspecto de ti te estás apoyando: en tu sonrisa, en tu decisión al comunicar, en tu calma, en tu enfado. Puede ser que te surjan imágenes del otro cuando lo haces, céntrate en ti y en lo que tu necesitas hacer, le agrade o no al otro.

Es clave que tomes conciencia que la RESPON-HABILIDAD de tu bienestar es tuya. Que ahora como adulto, una vez la detectes, eres tu y solamente TU quien tiene la habilidad de atendértela. La psicoterapia gestalt, te ayuda a pararte, sentirla y encontrar con técnicas sencillas el como atendértela apoyándote siempre en tus propios recursos.

La Psicoterapia Gestalt hace que a través de la relación con el terapeuta el paciente pueda experimentar competencias y habilidades que ya tiene desarrolladas. A lo largo de nuestra trayectoria personal, educativa y profesional hemos desarrollado habilidades y también creencias limitantes de nosotros mismos. La Terapia Gestalt ayuda a hacerlas conscientes y contar con ellas como herramientas para usarlas como una forma actualizada de percibir, de sentir, de relacionarnos y comunicarnos.

La psicoterapia Gestalt, es una psicología optimista, ya que pone énfasis y se apoya en las capacidades que ya tiene la persona, es decir en lo mejor que ha adquirido en su trayectoria vital y partiendo de ahí favorecer experiencias novedosas en el aprendizaje para alcanzar las metas que aporten realización personal y profesional.

 

María Jesús Armas

Psicoterapeuta Gestalt.

Directora de Formacion y docente del Instituto Gestalt de Canarias

EL LADO OCULTO DE MI PERSONALIDAD. MI TESORO ESCONDIDO. LAS POLARIDADES Y LA TERAPIA GESTALT

Cuando nacemos, lo hacemos totalmente dependientes. Con suerte, unos seres adultos cuidan de nosotros para que podamos sobrevivir. Normalmente es una familia. La pertenencia a ese grupo humano es esencial para nosotros. Es cuestión de vida o muerte, literal, y así lo percibimos. Entonces nuestra estrategia de supervivencia consiste en agradar a esos adultos y que no nos rechacen. Para ello modificamos nuestra conducta y toda expresión genuina de nosotros mismos. Con ese objetivo, rechazaremos y reprimiremos todo lo que sea necesario.

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Estoy ... que no puedo más

La consulta que destacamos este mes es la relacionada con esa frase de…es que no puedo más…

Muchas veces lo llamamos hastío, otras veces agotamiento y otras veces lo llamamos estrés. Pero sabemos que el estrés es un mecanismo de supervivencia, automático y que surge ante una amenaza. Si esta reacción se produce ante una amenaza real –un tigre que nos está atacando- se convierte en un reacción sana. Sin embargo, el estrés que vemos en consulta, no se produce por amenazas reales sino por amenazas subjetivas ante las que se responde con un desequilibrio fisiológico y psicológico no sano. Todo ello mantenido en el tiempo lleva al agotamiento y al hastío.

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CONOCERME, ENTENDERME Y….ATENDERME.

Quizá podamos ponernos de acuerdo en algo básico: somos seres adultos mayores de edad. El tiempo en que otros adultos cuidaban de mí, ya pasó.

Es el momento de hacerme cargo de mí misma, de mí mismo. Suele pasar que hacernos conscientes de esto nos da mucha alegría. ¡Al fin libre! Yo me ocupo de mí. ¡Pues, claro! Otras veces da susto. ¿Cómo lo hago? Sé enfadarme y oponerme pero decidir por mi cuenta me cuesta. No sé muy bien cómo es esto de atenderme.

Un primer objetivo de esta charla es tomar consciencia de esto. Tengo una vida, la mía, en mis manos. Tengo oportunidad de organizarla a mi manera.

Y desde ahí el vértigo y la pasión de descubrirme. Esta persona que creo que soy quién soy en realidad. Cómo me condiciona mi temperamento físico. En la construcción de mí cómo ha influido mi primer grupo, la familia. ¿Y otros grupos? Cuáles son mis valores. Son míos o los recibí y asumí sin más. Y las creencias. Puedo darme cuenta de las conscientes pero ¿Soy consciente de cómo me determinan las creencias inconscientes?

Tengo tres centros o aspectos: el mental, el emocional y el corporal. ¿Concibo que cada uno de ellos se exprese con su propio lenguaje? ¿Escucho y atiendo esos lenguajes? En mi conducta ¿Hay coherencia entre lo que pienso lo que siento y lo que hago?

Nuestra formación en Terapia Gestalt y la psicoterapia nos ofrece un entrenamiento para dotarnos de herramientas y poder tener una vida satisfactoria he de mirarme y escucharme en profundidad y así  descubrir quién soy en realidad. Qué es lo que me importa de verdad orientándome a buscar una verdadera satisfacción.

 

Reyes Quintana.

Psicóloga y psicoterapeuta.

Miembro equipo del Instituto Gestalt de Canarias.

 

Abordaje de lo Psicosomático

Todo lo que nos sucede, lo experimentamos en el cuerpo. Nuestros pensamientos, nuestros comportamientos y nuestras emociones los experimentamos en lo corporal.

Cuando no tomamos conciencia de todo lo que nos ocurre, es cuando los síntomas psicosomáticos empiezan a manifestarse.

Lo psicosomático es como un altavoz que amplifica el contacto con nosotros mismos. Desde la Psicoterapia Gestalt estamos muy atentos a todo lo somático, el psicoterapeuta aprovecha la expresión del síntoma y desde ahí investigar sobre los procesos que la persona está poniendo en marcha consigo misma o en sus relaciones.

Buscamos que el paciente tenga experiencias vivenciales, para que se  empiece a escuchar, mirar, sentir desde esta dimensión y le sirva como anclaje o conexión en el aquí y ahora con lo que hace.

Es decir, tres claves fundamentales:

  1. Que procesos corporales pongo en marcha ahora: ritmo respiración, pensamientos, forma de mirar… etc.
  2. Me doy cuenta de estos procesos que pongo en marcha.
  3. Soy responsable como adulto de todo lo que me sucede, desde ahí, tomando conciencia y amplificando mi capacidad de darme cuenta.

En nuestra formación en Teoria y metodología Gestalt entrenamos a nuestros alumnos en  tres claves basicas, con el objetivo de:

  1. Ampliar registros corporales conscientes en la relación de ayuda.
  2. Usar este conocimiento práctico para tener una percepción integral de nuestras relaciones personales y profesionales.
  3. Tener una nueva visión y herramientas de la intervención de lo psicosomático.

Tener entrenadas estas destrezas corporales es vital para los profesionales de ayuda. Desde nuestra Formación en Terapia Gestalt, los alumnos reciben entrenamiento personal, trabajo individual con aspectos personales psicosomáticos así como prácticas supervisadas para aplicar estas herramientas a la intervención.

Registrar de forma consiente los procesos corporales que ponemos en marcha con los pacientes o usuarios favorece una atención eficaz e integral.

Mª Jesus Armas Acosta

Psicóloga. Psicoterapeuta Gestalt

Directora de la Sede IGC Las Palmas

Docente y terapeuta de grupo en IGC Las Palmas y Tenerife

 

CREATIVIDAD Y PNL. “Soñando, creando y viviendo la mejor versión de ti”

La creatividad es el elemento clave en nuestro planeta, la base de todo nuestro arte, ciencia, cultura, tecnología y progreso médico. La creatividad es el proceso mediante el cual se produce algo nuevo y útil. 

Con frecuencia se entiende la creatividad como una habilidad rara de esas “personas creativas” que corresponde a unos pocos selectos. Mientras que es evidente que algunas personas son particularmente creativas, esta conclusión falla en reconocer que cualquier ser humano es creativo de una forma natural. Todos somos capaces de crear. Lo cierto es que también en muchas ocasiones nos lamentamos de no mostrarnos todo lo creativos que deberíamos. Para solucionar esto podemos usar diferentes herramientas, una de ellas es la Programación Neurolingüística o PNL.

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