CLAVES PARA GESTIONAR EL ESTRÉS POSTVACACIONAL

El estrés es un mecanismo de saturación que generamos cuando  pensamos con velocidad varias acciones a la vez. Cuando gestionamos un número elevado de  tareas que requieren resultados  en poco tiempo; empezamos a sentir angustia, nuestro corazón y pensamientos se aceleran, nos falta el aire, nos sudan las manos, sentimos un nudo en el estomago y un sinfín de síntomas más, así se manifiesta el estrés, es muy común tener esta sintomatología días antes o los primeros días después de vacaciones. 

Las Vacaciones, se caracterizan justo por lo contrario al estrés; ritmo lento, poca actividad mental, hacer lo que nos pida el cuerpo, mucho tiempo para pocas actividades, el objetivo del periodo vacacional  es el disfrute y  descanso.

 

Los estados de activación o excitación son necesarios en la vida cotidiana para la salud y el bienestar físico y mental, si no tenemos un mínimo de deseo o curiosidad en el día, nuestra actitud vital es la apatía, la depresión, victimismo o el pasotismo. Es básico, por ello, conocer nuestros procesos psicofísicos para gestionar el estrés postvacacional adecuadamente.

ES POR ELLO, QUE TE SUGIERO:

  1. Cuando te incorpores al trabajo o actividad diaria, cada paso que des respíralo y toma conciencia de lo que piensas, la cantidad de tareas que tienes para realizar en el día y los resultados que te exiges.
  2. Es importante que te planifiques con tiempo suficiente las tareas a realizar, cuando realices una tarea céntrate completamente  en ella, es decir, que haya presencia en la acción que realizas centrando tus sentidos (mirada, escucha, respiración y tacto) tus pensamientos y acciones en la misma. Todo lo que llevas a cabo es para ti, te aporta experiencias de ti, logros y aprendizajes a mejorar. Centrarte en tus tareas es tenerte en cuenta.
  3. Organízate de la siguiente manera: lo prioritario en el día y lo prioritario en la semana, así como un tiempo real para la ejecución de cada tarea diaria.
  4. La energía que generamos en forma de sensaciones, emociones, pensamientos y acciones, puede despertarnos disfrute y entusiasmo. Cuando la dirección de nuestra energía vital es motivación consciente y alcanzamos los resultados que esperábamos, cada logro nos permite reconocer nuestras capacidades, eleva nuestra autoestima y transforma el estrés en disfrute, éxito y ganas de avanzar. Todo estado de activación dirigido adecuadamente nos lleva a un estado de relajación y de bienestar.
  5. Aprovecha este septiembre para vivir mejor, para llevar las riendas de tu vida y disfrutar más de tu día a día.  La felicidad se alcanza día a día, paso a paso, cada respiración. Tienes un septiembre completo para experimentar cada segundo como algo que mereció la pena. ¡Experiméntalo!
  6. La Terapia Gestalt es una filosofía de vida, que entrena  el arte del DARSE CUENTA, esto requiere aprender a tomar conciencia en cada momento de nuestras actitudes en el PRESENTE, es decir, desarrollar la capacidad de experimentarme sensorialmente (que miro, que huelo, escucho, toco) o sea, que siento de la piel hacia dentro, que pienso sobre estas percepciones y que hago con ellas para atenderme.

En tus manos esta, la práctica del DARSE CUENTA, está en redirigir esos estados de estrés en deseos cumplidos y estados cotidianos de FELICIDAD.

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Feliz Septiembre!!!

Mª Jesus Armas Acosta

Psicóloga. Psicoterapeuta Gestalt

Directora de Formación IGC CANARIAS